里面穿上一套吸汗的内衣,再套件保暖的衣服、裤子,外面穿件卫衣、运动裤,穿上跑鞋
跑步前补充点温水
跑步前打开热水器,回来时可以冲个热水澡,换掉汗湿的衣物
白天或者晚上都可以跑
跑的时候带上耳机听点音乐,喝点运动饮料,可以提高运动效率
跑步时间控制在一个小时内,之后可以进行点其余的锻炼,运动结束后要及时回家冲澡换衣,以免着凉
评论列表(0)